Tips Mudah dan Sederhana Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal

Tips dan Cara Mudah Menjaga Berat Badan 

Dzargon - Penampilan baik kaum wanita memang tidak ditentukan oleh berat badan, namun berat badan merupakan salah satu faktor penting, Selain untuk menunjang penampilan, berat badan ideal juga sangat baik untuk kesehatan. Oleh karena jangan heran jika wanita sering sekali berupaya keras menjaga berat badan yang telah menjadi model utama penampilan mereka.

Bergeraklah Sesering Mungkin - Saran pertama adalah lakukan latihan yang tidak terduga dan tidak direncanakan. Sebagian besar wanita ingin menjaga berat badannya, hanya saja sangat sulit menemukan waktu rutin untuk senam dan work out. Bagi kalian yang sudah memiliki kesibukan, work out dapat diganti dengan kegiatan sehari-hari, misalnya menjadi lebih aktif dalam melakukan kegiatan sehari-hari.


Contoh lain yang bisa dilakukan untuk menjaga berat badan yakni jangan ragu menggunakan kaki dan langkahmu, misalnya kebanyakan cewek yang kerja dikantoran malas menggunakan tangga dan rela mengantri lama untuk menggunakan Lift / Elevator padahal jika tujuannya hanya satu atau dua lantai, menggunakan tangga tanpa sadar akan membakar kalori anda sebanyak 100 Kalori.

Melakukan cara sederhana dan dalam aktifitas sehari-hari seperti di atas tentu saja jauh lebih efektif dibandingkan merencanakan jadwal khusus untuk work out yang tidak pernah kesampaian karena rutinitas sehari-hari yang sudah padat, namun jika memiliki waktu senggang seperti di hari libur boleh jadi itu hari yang menyenangkan untuk membakar habis kalori di Gym.

cewek jogging naik tangga dan seksi baju

Hindari Soft Drink - Soft drink bisa jadi minuman yang paling menyegarkan siang hari panas, tentunya daftar minuman soft drink yang sering dikonsumsi adalah minuman berkola, namun jika anda ingin tetap sehat dan bugar, sebaiknya hindari mengkonsumsi minuman. JIka ingin lebih sehat lagi mungkin bisa diganti dengan minuman jus buas seperti jus lemon atau lemonade. Meinuman ini juga bisa diganti dengan teh tawar.

cewek mabuk minum coca cola

Makan Sampai 6 sampai 7 kali sehari - Tips lain untuk menjaga berat badan tetap ideal adalah dengan makan serajin mungkin, misalnya makan 6 sampai 7 kali dalam sehari. Namun dengan catatan porsi makanan yang dikonsumsi harus dihitung dan disesuaikan dengan jumlah kalori yang dibutuhkan.

Mengapa harus makan sebanyak mungkin dalam sehari? Makanan dalam porsi kecil jauh lebih efektif dicerna oleh tubuh dan pemanfaatan kalori jauh lebih cepat dibandingkan dengan makan 2 kali sehari.

Selanjutnya kebiasaan makan ini ditutup dengan makan malam dalam jumlah yang sedikit dan beberapa jam sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menghindari proses penimbunan lemak ketika tidur

Jangan lupakan rutinitas latihan beban - Tidak hanya latihan kekuatan memberikan pria dan wanita tubuh yang bugar dan kencang, tetapi juga membantu sendi dan otot bekerja lebih efisien terhadap cedera. Kegiatan tersebut juga membuat sendi dan tulang lebih fleksibel dan kuat, serta meningkat stamina. Secara ideal disarankan, bahwa sebaiknya berlatih beban setidaknya tiga kali dalam seminggu. Strength training melatih semua bagian tubuh Anda dengan menargetkan otot-otot tubuh yang berbeda setiap hari.

Cek Berat Badan Secara Teratur - Melakukan pengecekan berat badan tentu saja tidak bisa berdampak langsung dengan berat badan anda, namun melakukan pengecekan berat badan secara rutin membuat anda tersusgesti untuk menjaga pola hidup dan pola makan. Disarankan untuk mengecek berat badan paling tidak dua minggu sekali. Jika anda menemukan kenaikan berat badan 1 sampai 2 kg dalam dua minggu jangan panik hal ini wajar, sebaiknya anda menjaga pola makan, bukan mengurangi porsi makanan.

0 Response to "Tips Mudah dan Sederhana Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal"

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel